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〖One〗、疫情期间调整自己的心理状态的方法：自我暗示法、学会幽默、保证睡眠、合理饮食、保持健康的情感交流。自我暗示法 对自己进行积极的自我暗示，我很健康；我很快乐；病毒很渺小，人类很伟大；我们必定战胜病毒！学会幽默 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。

〖Two〗、疫情期间的心理自我调节方法如下：接纳负性情绪 疫情反复，让人们原本正常的生活被打乱，焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。

〖Three〗、面对疫情，保有平安、平静与平稳状态的方法主要包括调整心态、积极获取正能量以及保持健康的生活方式。调整心态 降伏其心：面对疫情的不确定性和潜在风险，人们很容易产生恐惧和担忧。然而，过度的恐惧和担忧不仅无助于解决问题，还可能影响身心健康。因此，要学会控制自己的情绪，不让恐惧和担心占据心房。

〖Four〗、既能接触自然光，又能缓解压抑情绪。养成习惯：每日坚持外出，形成规律性行为，有助于稳定情绪状态。

〖Five〗、运动锻炼：运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能改善情绪，减轻焦虑和抑郁。可以选择适合室内的运动，如瑜伽、健身操、跳绳等，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上。社交互动：虽然疫情期间人员流动受限，但可以通过电话、视频等方式与亲朋好友保持联系，分享感受和经历，获得情感支持。

暴躁老妈146集免费版百度云，后妈的桃花源早就红了歌词，开宗明义，《三国第一部：争洛阳》（下文简称为《争洛阳》）是一部精彩、优秀、生动又不失严肃的历史政治电影，标题可能会引起许多人的不服，毕竟要抠历史细节挑毛病还是很简单的……但我坚持认为，在以《三国演义》和《三国志》为蓝本的前提下，该片已做到了一种平衡的极致。多数三国迷的热情是在董卓掌权后才开始点燃的，换句话说，大家喜欢的是“群雄并起、逐鹿天下”的故事，之前发生的事更像一个背景板，而《争洛阳》最大的特点和优点也正在于此：它把叙事重心放在了东汉王朝如何在无数隐患和偶然下一步步走向分崩离析上面，从开篇宦官、外戚、士族之间的明争暗斗，到结束时讨董诸侯们的各怀心思，影片始终都秉持了展现并剖析“合久必分”的创作思路。它也许不够过瘾，但却是真的好看。《争洛阳》的视角主要通过曹操和袁绍展开，影片开场两人化敌为友的戏就很棒：青年曹操和青年袁绍都是为被宦官家族抢婚的人家出头，这说明他们都有侠义之气；曹操决斗时会偷奸使诈，体现了他奸猾务实；袁绍提出合作去反抢新娘，体现了他心有智计，不敢立即行动、逃跑时还不愿脱袍子，又体现了他优柔寡断的一面；而曹操说干就干以及诈唬逼迫袁绍的行为，也展现了他不拘小节、颇有胆略。等两人正式互通身份，再点明了他们都属士族，对朝廷宦官当道的不满——就这一段戏，两个角色的形象马上就立起来了（后面袁绍持节拔剑与董卓对峙、曹操使计解围的名场面也有呼应）。之后便是身在洛阳当都尉的曹操与蹇硕起冲突，凸显了以十常侍为首的宦官集团权势滔天，再转到曹操迫使许劭给自己点评，以治世/乱世下的能臣/奸贼、英雄/奸雄为题眼，配合民间的社戏倡优，辅以袁绍的忧虑和曹操的爽朗，拉开了风起云涌大时代的序幕。直到此时，《争洛阳》才放出片名。东汉当下虽然隐患重重，但乱象未起，前面的剧情即是交代时代背景，又是提出故事总纲，着实大气。真不是我故意要拉踩，而是没有对比就没有伤害，同样是拿曹操和袁绍做主角，相比起半年多前那部人物塑造脸谱化还加入太多主观色彩的《三国的星空第一部》，立足于时势、身份、立场再写人物性格的《争洛阳》实在是把前者甩开了几条街……随着黄巾之乱逐渐平息，影片也进入了正题。我最惊讶于《争洛阳》出色的优点，便是它在有限的篇幅里尽量展现了各个不同政治势力之间，以及各个政治势力内部的矛盾和博弈，并且详略得当地给了许多角色出场机会——很多人总会把互斗的宦官、外戚、士族视作一个整体，可实际上，十常侍里有的狠、有的贪、有的阴，他们与蹇硕也不对付，大将军何进看似与何太后、刘辩等人站在一起，实则亦有嫌隙，曹操和袁绍就能代表士族了吗？也不尽然，曹操是宦官养子之后，身上始终戴着半个宦官标签，袁绍与何进关系密切，还有他们同为庶出的身份焦虑基础……你中有我，我中有你，这些错综复杂的政治关系，维持住了一个诡异又脆弱的平衡，也使得任何一个决策都会产生难以估量的影响。最典型的一段戏，便是十常侍借力外戚除掉蹇硕了，当何进正打算一鼓作气剪除宦官集团时，十常侍却以退为进当着何太后开始哭惨了，同时强调宦官势力与外戚集团以及许多士族间都有姻亲和交往存在，无数人情关系、利益勾连的盘根错节之下，谁要干掉谁，可不是件容易事。我认为《争洛阳》最精彩的一段，便是影片中段开始局势逐渐失控的杀戮暴走，随着何进被宦官诛杀，一切都迈向了混乱。光一个“杀”字，影片就运用了非常多的手法，有实有虚、有快有慢，最关键的是展现出了权力斗争中，随着参与者们慢慢撕下伪装、丢弃顾虑，杀戮会像野火一般蔓延，任何过去埋下的妥协、不满、愤懑，都会化为助长火势的燃料。等混乱暂告一段落，众人迎刘辩、刘协回宫时，曹操和袁绍他们才惊觉：短短六天时间，宦官集团和外戚势力几乎覆灭，偌大的一座洛阳城竟然杀出了一个权力真空，最后让手握西凉军的董卓拿到了大权。《争洛阳》的中前段部分可谓全片精华所在，其充分证明了政治斗争和历史变迁根本不存在什么“下大棋”和“谋定天下”，不过是无数人被时代大势裹挟之下，在无数偶然中一步步迈向某种必然罢了。在此之后，影片进入了大家更为熟悉的阶段，董卓废长立幼、权倾朝野，吕布杀害丁原、转向投董等等名场面皆有上演。值得一提的是，《争洛阳》虽然以曹操、袁绍的视角为主，但并未太过美化他们或者士族的形象，比如何进尚在时，袁绍还能果断谏言希望诛尽宦官，可等何进死后自己有了更多话语权时，他反倒瞻前顾后、犹豫不决起来了，曹操的建议看着更加稳妥和理智，却也难掩他裱糊匠的本质。在这种尽量力求客观理性、避免掺杂太多主观情绪的基础语境下，影片在一些节点加入富有感性色彩的描写，效果竟然出人意料得好。像是两位皇子失踪在北邙山以及董卓横行无忌时，洛阳城里孩童们先后唱起了“帝非帝，王非王”和“将非将，相非相”的童谣，构成了混沌荒诞局势中直指痛点的注脚。而当曹操见到城外百姓无故死在董卓军手下的惨状，再叠加满朝公卿和青年才俊们噤若寒蝉、醉生梦死的景象，更是发出了“兽似人，人似兽”的感言，随后听闻衣带诏、拉王允下水、向董卓献刀等言行便顺理成章了。当然了，说一千道一万，三国粉里大多都是蜀粉，季汉才是本命，一部三国题材的电影里没有刘关张等人的身影确实也不太说得过去——《争洛阳》按自己节奏叙述了大半篇幅后，把最后一场高潮戏定在了十八路诸侯齐聚的虎牢关，并用一场三英战吕布的出色动作戏好好抚慰了观众们。不过，这仍然没有改变影片立足于“分”的叙事原则，无论是讨董之前群雄齐聚的气势恢弘，还是讨董之后群雄开始相互攻伐的天下大乱，电影都采用了简略的虚写，只突出了虎牢关前袁绍、袁术、孙坚、曹操、公孙瓒等人不齐心的争吵和各自为战的事实。所以啊，尽管我确信《三国第一部：争洛阳》是追光动画又一部不输于《长安三万里》的好片，可我反而担心它会面临叫好不叫座的境地，因为它更像是一本生动丰满的历史绘本，而不像是一部战个痛快的动画爽片……但无论如何，该片都为追光的“三国”系列打下了无比扎实的基础，有了这样的基础，后面的路才可以走得宽、走得稳。

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